送別会@浅草橋でした。

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またしても社員が去っていくという(6月で2人目)。
中堅というか中核社員で一番仕事を抱えてた、要領が悪かったと言えなくもないんだけど(ヲイ)。
気さくな人柄でとてもお世話になったので本当に惜しい。
で、まだ続くんだよなぁこれが。
2ヶ月で3人辞めるというのがどういうことか会社はわかってないんだよなぁ。


経営陣との面談でちょっとありあえない対応をされたので入社以来初めて不満をぶちまけたわ。
何度も言ってるけどホントクソ。
ジテツウできない日だったから早起きラントレ&腹筋コロコロ。

#1 15:00
#2 14:51

5分/キロペースは余裕だったけど、普段使わない筋肉を使っているから腹筋コロコロと併せて夜からあらゆる箇所が筋肉痛。
おまけに頭痛もあってぐったり。
感覚的にロキソニン効かないやつ、朝まで残っていそう。
田沢湖のエントリーリストが発見されてたけど、マスターズにタケヤケンジとか┓(´Д`)г=3
5時には目が覚めたけど起き出したのは6時過ぎ。
で、外見たら雨降ってるし…。
南関東だけ雨というのがなんとも。
仕方ないのでローラー台を引っ張り出してMAPテストを敢行。
275wをやっつけて300wを始めて20秒経過したところでラップボタンを押し忘れていたのに気付いてそこから1分計測。
52.2kgで風邪っぴき虚弱体質の現状では以下のとおり。

298w×75%≒FTP223.5w

300wキープを80秒やってたのでちょっとタレてると思うけど。
結局10時過ぎまで降ったり止んだりで外行く気力は無くなった。

クランク型パワーメーター「4iiii Precision」、買ったのは6800系アルテグラ。
ANT+(Garmin Edge 800)とのペアリングも無問題、ちゃんと数値も出ていると思う。
パワトレ入門者にドゾ的に勧められてるけどこれで充分でしょ。


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3貫盛りフェアに釣られてスシローデビュー。
美味しさは断然もりいちだけど、一皿100円なら全然アリだ(エビはもうちょい高かった)。


一里野明けからこの3週間、ずっと風邪っぴきで今日も本調子からは程遠かったけど、妙高パスした居残り組でツクバる。

#1 7:59 / 187bpm
#2 8:01 / 186bpm
#3 7:57 / 185bpm
#4 8:08 / 186bpm
#5 8:08 / 187bpm
#6 8:15 / 188bpm

SG右を下ってから半田周回をコバヤシくんとボクは6周、サトシンさんは5周。
全開走でコバヤシくんから10~20秒遅れ。
こんな状態でも追い込むことができたのは朗報。
ただ、筋力は衰えているなぁと実感、去年4月は4:17で走っていたらしい(マジか)。

尾根道逆走は無理ポと舗装路で戻って弓弦登ってSG左で上がったけど、下りの序盤でラインを外してコケた。
クセになってる親指MP関節を痛めたけど、1週間あれば痛みは治まると思う。
風邪治らないなぁ、いい加減にしろってレベル。
それでも所用で外出せざるを得なかったんだけど。

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おもちゃ届いた。
ワールドカップ初戦、VSコロンビア。
2-1で白星発進!
こうして強敵コロンビアに勝つんだからサッカーはやってみないとホントわからない。
「大迫半端ないって!」でTLは賑わうんだろうな(ヲイ)。
いや、勝ち越し点を決めたのはもちろんだけど、シュートを防いだのがマジ大きかった。

過去のワールドカップ、希望しかなかったジーコジャパンとザックジャパンが沈み、期待値ゼロだった岡田ジャパンはベスト16に進んだ。
西野ジャパンにはあまり期待していないんだけど、却っていいのかもしれないな。
オリンピックも応援すると負けるジンクスあるし…。


改めて数字がらみの規則性問題は苦手だとわかった。
2→4
3→6
X→8
Xは?みたいな。
もうちょい複雑なものになると頭がショートする。
ロードで手賀沼。

#2 42:07 / 169bpm
#3 20:31 / 173bpm
#4 19:56 / 176bpm
#5 21:14 / 174bpm
#6 20:45 / 178bpm

たぶん3月以来の周回練。
MTBじゃないのはFAST TRAKを減らしたくなかったから(ヲイ)。
治ったかなと思っていた風邪がぶり返して昨日はほぼ引きこもり。
まだ喉の痛みと鼻水・鼻づまりはあるけど、貴重な梅雨の晴れ間(曇りだけど)は乗っておかないと。
来週末の天気もどうなるかわからないし。
風邪が治らない(´・ω・`)
昨日はうとうとし始めたところで喉が痛み出すわ鼻が詰まるわで夜中に起き出す始末。
明日会社行きがけに医者に行こうと思ったけど、朝イチ作業が入っちゃって行けないんだよなぁ。


半年間の腹筋コロコロの成果がこちら。

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なんちゃってアスリートらしくなってきたでしょうか?
今度は背面を鍛える番か。
ちなみにうつ伏せから5センチくらいしか顎が上がりません(えー)。


>シュタゲ
指圧師のナイスおっぱ(ry
2週連続で溜め回も抜群の引きの良さ。
4時に目が覚めちゃったのでダイエットサイクリング1時間&ラントレ。

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# 33:06

何時雨が降り出すか分からないので近所で低強度クロストレーニング。
CXシーズン以来なので5:30/1kmペースだったけど、2周目から右膝回りに痛みが出てきた。
去年もラントレ再開したら同じように痛みが出たっけ。
効果があるのは実証済み、週1でまた始めようかな?
って言うだけで終わる確率のほうが高い(苦笑)。

引きこもりデーだから午後は宮部みゆきの「楽園」を読み進める。
本を読んでもここ最近はアニメ化されたラノベばかりだけど、宮部みゆきは好きな作家(現代モノのみ)。