先日のうっかり練で登り性能が落ちていることを確認したのでツクバる。
いつものように峠回りを登っていったら盛大に通行止めになっていたのでしばらくは避けよう。

#1 9:54 / 164bpm / 3:53
#2 9:47 / 165bpm / 3:53
#3 9:44 / 168bpm / 3:47
#4 9:41 / 169bpm / 3:43
#5 9:31 / 173bpm / 3:47
#6 9:00 / 179bpm / 3:58

前が登り、後ろが下りのタイム。
心拍は90%に届かない程度で登りつつ、徐々にタイムを縮めていくことを心掛ける。
何度か90%に入っちゃったけどまあまあ狙い通りに走れた。
#6はほぼ出涸らし状態からどれくらい走れるか試したけど、今はこれが精一杯。
去年5月に7:43をたたき出しているのが信じられん(苦笑)。

今日はここを攻略したかった。

201703132051382cc.jpg

ST下りに横たわっている丸太ジャンプ。
落差30~40cmくらいあるのでいつもビビりが入って「よっこらしょ」って感じでしか走れなかったんだよね。
最初はやっぱりよっこらしょだったけど、#2で手応えを得てからは普通に飛べるようになった。
この感覚を忘れなければ、倍くらいの落差がある勢和多気の「古道」も怖くないはず。
古道は試走でやらかしているので若干トラウマになってる…。

20170313205152a78.jpg

6周走った後は最近はやりのもう一つの周回コースを1周だけ。
1周50分は掛かるからチーム練では使いづらいかな。
ジープロードのアップダウンが地味にツライ。
ノースと館長はこっちを走っていた。
3人とも似たような時間に走り出したにも関わらず一緒に走らないというのがなんとも(苦笑)。